산후조리에 어떤 음식을 먹어야 할 까?

모든 음식은 산후 에 먹을 수 있읍니다만

모유 수유를 할 경우 엄마에게 필요한 열량이 400--500 kcal가 추가적으로 필요하기 때문에 충분한 영양분을 섭취 하여야 합니다.

식사 한 끼에 해당하는 열량이 400-500kcal 입니다

음식의 섭취 배분 양을 보면 , 쌀, 잡곡 밀 등을 가장 많이 섭취하여야 하고 그다음은 야채, 과일 등을 섭취하여야 하고

그 다음은 생선등을 그리고 ,고기 등과 유제품은 조금만 드시는 것이 좋습니다. 비율은 ( 8 : 6 : 3 )